La fatigue numérique se manifeste par des yeux fatigués, une baisse de concentration et une sensation de surcharge. Intégrer de courtes pauses régulières change tout.

1. La règle des 20-20-20

Toutes les 20 minutes, regardez un point situé à 20 mètres pendant 20 secondes. Vos yeux vous diront merci.

2. Respirer 1 minute

Fermez les yeux, inspirez profondément par le nez et expirez lentement. Une minute de respiration consciente apaise immédiatement.

3. Bouger 2 minutes

Levez-vous, marchez, étirez vos bras et vos jambes. Le mouvement relance la circulation et la concentration.

4. Déconnecter des écrans

Profitez d’un café, observez l’extérieur ou échangez avec un coworker sans téléphone ni ordinateur.

5. Micro-sieste de 5 minutes

Fermez les yeux à votre bureau ou dans un espace calme. Une courte sieste peut redonner un vrai coup de boost.

Nomawork, un cadre qui facilite ces pauses

Nos espaces incluent des zones détente, une terrasse et des phonebox isolées : des lieux parfaits pour appliquer ces micro-pauses et éviter la fatigue numérique.

Conclusion

Réduire la fatigue numérique, c’est intégrer de petits gestes au quotidien. 5 micro-pauses simples suffisent à améliorer énergie, créativité et bien-être. Essayez-les dès demain chez Nomawork.